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Gesundheitscoaching Christine Brandt - Hamburg

Entspannung

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Die Methode wurde von dem Arzt und Physiologen Edmund Jacobsen entwickelt und basiert auf der gezielten Anspannung und anschließender Entspannung bestimmter Muskelgruppen. 
Die Wirkung erklärt sich durch den Zusammenhang von psychischen Spannungen, ausgelöst z.B.durch Stress und damit einhergehenden Muskelverspannungen. 
Das Loslassen übermäßiger Muskelspannung und dem Erreichen einer Wohlspannung hat Einfluss auf unser Nervensystem und positive Effekte auf Blutdruck, Herz- und Atemfrequenz. 
Progressiv: Fortschreitend, sich entwickelnd. 
Im Laufe des Trainings stellt sich eine fortschreitende gewohnheitsmäßige Entspannung ein.

Die progressive Muskelentspannung kann helfen, zu innerer Ruhe zu kommen, Anspannungen zu lösen, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern oder besser einzuschlafen.

Die Kunst im Alltag zu entspannen

Die progressive Muskelentspannung ist leicht erlernbar und vielfältig einsetzbar. Sie ist im Liegen, Sitzen und Stehen durchführbar und eignet sich damit auch für eine Entspannung am Arbeitsplatz, in der Mittagspause oder bei längeren Arbeitsunterbrechungen. 

Erlernt wird die Methode in einem 10-stündigen Kurs.

Eine Übernahme der Kosten können bis zu 80 % von den Krankenkassen übernommen werden.

 



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